哈佛大学研究发现，每天补充多维素，改善记忆力，并延缓认知衰老

多种维生素矿物质（MVM）补充剂是一种包含多种维生素和矿物质的补充剂，这些补充剂的目的是提供人体所需的营养物质，以补充饮食中可能不足的营养成分。

认知衰老，是指与年龄相关的认知功能障碍，包括解决问题速度变慢、流畅推理能力下降、感知速度减慢以及记忆力和空间能力受损。随着年龄增长，它是最常见的健康问题之一。

2024年1月18日，美国马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇题为" Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function：results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS "的研究论文。

该研究显示，每天补充多维素，在记忆力和整体认知方面具有益处，记忆力衰老减缓4.8年，认知衰老减少2年。

在这项研究中，研究人员分析了一项大规模、全国性的随机试验COSMOS子集：COSMOS-Clinic，共纳入573名参与者，年龄在60岁或以上，参与者完成了基线时和2年后的认知测试，分析了多种维生素矿物质补充剂对认知的影响。

此外，还荟萃分析了3个COSMOS子研究，参与者不重叠，包括COSMOS-Clinic（573人）、COSMOS-Mind（2158人）、COSMOS-Web（2472人）。

研究发现，与对照组相比，补充多种维生素矿物质的参与者，在2年内的认知水平更高，记忆力更好。

进一步分析发现，与对照组相比，补充多种维生素矿物质2年，相当于记忆力衰老减缓4.8年。

2年期间，认知结果变化

此外，对3个COSMOS子研究的5000多名非重叠参与者的荟萃分析显示，与对照组相比，补充多种维生素矿物质的参与者，整体认知更好，记忆力也更好。

对研究结果临床的重要性分析发现，每天补充多维素的参与者，在2-3年的时间里，相当于认知衰老速度减少2年。

荟萃分析

三项独立认知研究的荟萃分析，提供了强有力且一致的证据，表明每日补充多维素，有助于防止记忆丧失并减缓认知衰老。

研究人员表示，这一发现令人兴奋，因为多种维生素是保护老年人认知健康的一种安全、方便且负担得起的方法。

值得一提的是，2023年5月，美国哥伦比亚大学、哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇题为" Multivitamin supplementation improves memory in older adults：a randomized clinical trial "的研究论文。

研究显示，每天补充多种维生素可增强老年人的记忆力并减缓认知能力下降，相当于记忆力提高了3.1年。表明补充多种维生素或是保护老年人认知健康的一种安全、可及的方法。

2022年9月，美国维克森林大学医学院的研究人员在《阿尔茨海默氏症和痴呆症杂志》上发表了一篇题为" Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function：A randomized clinical trial "的研究论文。

研究对2262名老年人进行了一项为期三年的测试，结果表明，与安慰剂相比，每日补充多种维生素可使全球认知老化减缓60%，相当于认知能力下降减少1.8年。

需要注意的是，研究中的参与者年龄在60岁或以上，根据《美国饮食威廉亚洲博彩公司 》建议，正常健康的人应从食物中获取营养，而不是复合维生素，摄入过多会导致胃部、心脏、肝脏等副作用。

综上，研究表明，每天补充多种维生素，可能有助于增强老年人的记忆力，并减缓认知能力下降，补充多种维生素可能是老年人减缓记忆力减退的一种安全、方便且负担得起的方法。

论文链接：

https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011

https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.05.011

https://doi.org/10.1002/alz.12767